Construir tus propias anillas de gimnasia es una excelente opción para aquellos que desean practicar este deporte en casa sin tener que gastar grandes sumas de dinero en equipo especializado. En este artículo, te guiaré paso a paso para que puedas construir fácilmente tus propias anillas de gimnasia en casa. ¡Vamos a comenzar!
Materiales necesarios
Para construir tus propias anillas de gimnasia, necesitarás algunos materiales básicos que puedes encontrar en cualquier ferretería local. Los materiales que necesitarás son:
– Dos tubos de PVC de 1 pulgada de diámetro y 5 pies de largo.
– Dos codos de PVC de 90 grados de 1 pulgada.
– Dos tapones de PVC de 1 pulgada.
– Dos correas resistentes con hebillas ajustables.
– Una sierra para cortar PVC.
– Papel de lija.
– Un marcador permanente.
Una vez que tengas todos los materiales listos, estás listo para comenzar con la construcción de tus anillas de gimnasia caseras.
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Guía definitiva para iniciarte en calisteniaConstrucción de las anillas
El primer paso para construir tus propias anillas de gimnasia es cortar los tubos de PVC a la longitud adecuada. En este caso, necesitarás cortar dos piezas de 18 pulgadas de los tubos de PVC de 5 pies de largo. Utiliza la sierra para cortar PVC y asegúrate de que los cortes sean rectos y limpios.
Una vez que hayas cortado los tubos de PVC a la longitud adecuada, es hora de lijar los extremos para asegurarte de que estén suaves y libres de rebabas. Utiliza el papel de lija para lijar los extremos de los tubos y asegúrate de que no queden bordes afilados que puedan causar lesiones.
Después de lijar los extremos de los tubos de PVC, inserta un extremo de cada tubo en los codos de PVC de 90 grados. Asegúrate de que los tubos estén bien sujetos en los codos para que las anillas sean seguras y estables.
Una vez que los tubos estén insertados en los codos de PVC, coloca los tapones en el extremo abierto de los tubos. Esto ayudará a evitar que las correas se deslicen fuera de las anillas durante el uso.
Instalación de las correas
El siguiente paso es instalar las correas en las anillas de PVC. Para hacer esto, pasa el extremo de cada correa a través del codo de PVC y átala en un nudo seguro. Asegúrate de que las correas estén bien aseguradas para que puedas realizar tus ejercicios de manera segura.
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Guía de Equipamiento para Calistenia – Arena de Entrenamiento con Peso CorporalDespués de atar las correas a las anillas de PVC, ajusta la longitud de las correas según tus necesidades. Las correas deben ser lo suficientemente largas para que puedas colgar las anillas a la altura adecuada para tus ejercicios de gimnasia.
Una vez que hayas ajustado la longitud de las correas, asegúrate de que las hebillas estén bien aseguradas para evitar que las anillas se caigan durante el uso. Ahora estás listo para comenzar a usar tus nuevas anillas de gimnasia caseras.
Ejemplos prácticos
Ahora que has construido tus propias anillas de gimnasia, es hora de ponerlas en acción. Aquí tienes algunos ejemplos prácticos de ejercicios que puedes realizar con tus nuevas anillas:
1. Dominadas: Cuelga las anillas en un lugar seguro y firme, colócate debajo de las mismas y realiza dominadas utilizando el agarre de las anillas para fortalecer la parte superior del cuerpo.
2. Fondos en paralelas: Coloca las anillas a la altura adecuada para realizar fondos en paralelas, que son excelentes para trabajar los tríceps y el pecho.
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Bandas de resistencia Torroband: Mejores para fitness en casa3. Flexiones en anillas: Coloca las anillas cerca del suelo y realiza flexiones con las manos apoyadas en las mismas para trabajar los músculos del pecho y los hombros.
Estos son solo algunos ejemplos de los muchos ejercicios que puedes realizar con tus nuevas anillas de gimnasia caseras. ¡Diviértete y disfruta de tu entrenamiento en casa!
